Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam,mam 15 lat i postanowilem zmienic cos w swoim zyciu mam 167 cm wzrostu,waże okolo 47 kg (wiem,ze dramatycznie malo) dlatego zwracam sie tutaj o pomoc. chcialbym rozpoczac cwiczenia,a co za tym idzie i co jest chyba wazniejsze-przytyc mam bardzo szczupla budowe ciala,moze ze wzgledu na genetyke-moj ojciec rowniez jest chudy waze bardzo [...]
[...] Jestem nowy na forum. Nie będę ukryał, że wielu ludzi polecało mi właśnie to forum, ze względu na wielu fachowców i ludzi oriętujących się w danej dziedzinie. Mam 15 lat i gram w koszykówkę. Mierzę 175cm, lecz moja waga nie jest do tego proporcjonalna i odpowiednia. Ważę niecałe 60kg dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i poprosićo pomoc [...]
[...] czy jest jakis sposob zeby ochronic te mase, nie tracac wynikow sportowych ?? mysle nad aminokwasami ale nie wiem czy mi nie zaszkodzą czy cus takeigo(mam coprawda tylko 15 lat ;-P ) .... jak myslicie ze nie powinny zaszkodzic mi aminki to napiszcie jakie mogłbym brać i mniej wiecej jakie dawkowanie .... albo po prostu jakiegos tipsa jak mozna [...]
Witam. Otóż mam wielki problem ze swoimi ohydnymi pieprzykami które mam na brzuchu, szyi i na plecach. Mam 15 lat i jak np chce zdjąć koszulkę bo są upały to się wstydzę ;/. Brzydko to wyglada... Jak mowie swojej mamie ze chce je osunąć to mówi że zgłupiałem chyba.. Wiec ostatnio trochę przeszukałem google i znalazłem ze jakaś kobieta odcięła [...]
Witam! Wiem, że jest sporo tematów jeśli chodzi o dietę na masę. Chcę się po prostu dowiedzieć co dołożyć, pozmieniać lub wyrzucić z diety. Mam 15 lat, wzrostu 175cm, ważę 60kg. No i niestety jestem ektomorfikiem. Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek: 100g p. owsiane 50ml oleju rzepakowego + kakao 2 posiłek (w szkole): 2 tosty z serem 3 posiłek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam otóż taki problem że w wieku 15 lat i wadzę 65 kg przy wzroście 172cm odstają mi żebra po napięci mięśni albo wciągnięciu brzucha. Co zrobić z tą dolegliwością? Jaki polecacie plan treningowy ? Jeszcze na dodatek tego odstają mi łopatki. /SFD/Images/2015/4/29/106a0c75a0f14cdcb8ee9cd49fe455f4.jpg [...]
Siema mam 15 lat i nie cały miesiąc ćwicze na siłowni żeby nabrać masy mięsniowej. Staram się jeść 4/5 posiłkow itp. A więc tak , Od 6-7.10 Jezdzę rowerem z gazetami oczywiście zjadłem jakieś tam płatki czy kanapki przed wyjściem . 9-11 Mniej więcej godzina treningu siłowego (pon,środa, piątek) Pozniej jezdżę jeszcze rowerem tu i tam (do kolegi, [...]
Siemanko.Na początku się przestawię.Mam 15 lat, ważę 79 kg i mam 174 wzrostu (lekka nadwaga), i niedawno zapisałem się na silowmnie. Jest to profesjonalna siłownią, gdyż można ćwiczyć tam wszystkie mięśnie, i mam do was parę pytań. Narazie chodzę 2 razy w tygodniu i czwiczę wszystkie partie ciała (od nóg do bicepsu), i czy mógłbym chodzić 3 razy, [...]
Witam mam 15 lat, chodzę na siłownie od 5 miesięcy. Tak cztery razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem krępy ważyłem 67 kg a mam 170 cm wzrostu, na klatę wyciskałem 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i [...]
Ostatnio lekarz polecil mi zakup glukozamina poniewaz mam lekie problemy z kregoslupek. I Otoz zakupilem pdrodukt "ODnovit". bardzo bym prosil o rade jak to dawkowac i kiedy. Wiek 15 lat wzrost 176. Pozdroo
Profilu nie uzupełniam bo nie o masę mi chodzi. Regularnie uprawam sport z górą 15 lat. Problem polega na tym, że łapie tłuszcz jak pies rzepy i migdy nie mogłem dojść do super rzeźby. Poza tym lata lecą i będzie mi już zawswze pod górkę. Dlatego myślę żeby się "rozdziewiczyć" i zrobić sobie cykl. Dopiero na wiosnę ale będę mieć czas żeby dobrze [...]
witam. jestem dziewczyną, mam 15 lat i trochę nadwagę. od dziecka uprawiałam przeróżne sporty co poskutkowało tym, że mam ogromne mięśnie u nóg. wszędzie w internecie czytam, że nie spalę tych mięśni, natomiast muszę doprowadzić organizm do katabolizmu - ok - ale jak to zrobić? czy jeśli będę stosować dietę niskobiałkową (wyrzekam się wszelkich [...]
Witam mam 15 lat trenuje w drużynie która jest dość nisko położona w województwie Gram na pozycji prawego skrzydłowego radzę se też na prawej obronie Jestem zawodnikiem szybkościowym na 60m 7.9s na 100m 12.90s Na 1000m 3 min Potrafię dobrze dryblować, robię dobre przekąty Ale trener nie chce mnie wpuścić ponieważ nie umiem wykazać się się na [...]
[...] poniewarz nie spełniam warunków rzeby sprzywac kreatyne tj. nie mam wystarczającego starzu bo jedyne 4 miesiące z dietą ja wiadomo potrzeba 6 miesięcy w dodatku mam tylko 15 lat nie chce odawać krety bo wiem że kolega jej nie weżmie nie moge też jej sprzedać wiadomo że prezentów się nie sprzedaje wypadąło by ją zacząć brać jednak naczytałem się [...]
Dzieńdobry, mam 15 lat i jestem początkującym biegaczem, lecz od pewnej pory doskwiera mi długotrwały ból miednicy miej więcej w tym miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Ból podczas biegania jest nie wielki lecz odczuwalny, jednak po bieganiu ból się nasila a przy przypadkowym uderzeniu w tą część miednicy ból staje się nie do zniesienia. :/ Przestałem [...]
czesc mam 15 lat i chcialbym zebym mial rozpiske na trening 3 razy w tygodniu ,,cwicze na klatke 6 serii po 4 ruchy zaczynam od 43 i za kazda seria zwieksza ciezar dojezdzam do 53i robie po 4 ruchy dalej ,,nie wiem czy to dobry plan ,,ale chcial bym miec cos od was bo wy sie znacie ,,a ja niee ,,chodzi mi tylko o rozpiske na cale cialo .Mam 179cm [...]
Witam. Mam 15 lat, 181 cm 65 kg. Od początku roku szkolnego będę miał dietę i jakoś trzeba wydusić z siebie jak najwięcej kilo mięśni i pytanie. W zimie mam zamiar zrobić 1 cyk krety. Mam jeszcze krete olimpa z tego gainera lecz nic mi nie pomógł w nabraniu masy (ten gainer). I czy ta kreta z olimpa będzie dobra na pierwszy cykl ? Jaki cykl zrobić [...]
Witam. Niedługo skończę 15 lat i zamierzam zacząć treningi na siłowni. Ćwiczyłem już kiedyś z jakieś pół roku. Efekty może nie jakieś powalające ale były. Wtedy to jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest siłownia i zaczynaliśmy trenować splitem i jakoś bez rozumu. Sądzę tak, ponieważ po jakichś dwóch miesiącach ćwiczeń kupiliśmy kreatyne. Nie [...]
